Mēs samazinām zilo gaismu ar speciālām brillēm, bet turpinām pārlaist lentes līdz pusnaktij, neapzinoties problēmas būtību.
Patieso kaitējumu rada ne tikai starojuma spektrs, bet arī pats nebeidzamais ziņu un ziņojumu plūsmas fakts, kas nedod nervu sistēmai signālu atpūsties, ziņo korespondents.
Smadzeņu institūta neirologs skaidro, ka pirmsmiega stāvoklis nav tikai nomoda neesamība, bet gan aktīvs glimfātiskās sistēmas iedarbināšanas process.
Pixabay
Šajās stundās smadzenes pāriet īpašā tīrīšanas režīmā, izskalojot dienas laikā uzkrātās toksiskās olbaltumvielas. Nepārtraukta sociālo mediju ritināšana traucē šo smalko regulēšanu, atstājot prātu starp miegu un nomodu.
Kāda žurnāliste, kas rakstīja rakstu par digitālo higiēnu, veica eksperimentu – divas stundas pirms gulētiešanas viņa nolika visus savus sīkrīkus īpašā atvilktnē.
Pirmās dienas bija kā abstinence, bet pēc nedēļas viņa konstatēja, ka ātrāk aizmigusi un viņas sapņi kļuvuši spilgtāki un atmiņā paliekošāki. Viņas kolēģis gāja vēl tālāk – viņš nomainīja vakara lasīšanu no planšetdatora uz papīra grāmatu un pamanīja, ka rīta galvassāpes pazuda pašas no sevis.
Digitālā saulrieta radīšana nav svētlaime, bet gan nepieciešamība kognitīvās veselības nodrošināšanai mūsdienu pasaulē. Nosakiet robežu, kuru nevajadzētu pārkāpt, piemēram, 21.00, un stingri to ievērojiet.
Jūsu smadzenes jums pateiksies ne tikai ar skaidru rītu, bet arī ar asu prātu visas dienas garumā.
Lasiet arī
- Kāpēc jums vajadzētu staigāt basām kājām: aizmirstā zemējuma prakse
- Kas notiks, ja gulēsiet pēc stingra miega grafika: diennakts ritmu burvība.
