Lietojot antibiotikas, mēs domājam tikai par cīņu ar infekciju, nedomājot par miljardiem nevainīgu upuru, kas cieš šajā karā.
Mūsu mikrobiota ir mikroorganismu universs, kas ietekmē visu, sākot no garastāvokļa līdz imunitātei, un tās atjaunošanai ir jāpievērš īpaša uzmanība, ziņo .
Pētniecības centra mikrobiologs salīdzina zarnas ar lietus mežu, kurā pēc medicīniskas “izciršanas” ir jāatjauno ekosistēma.
Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kimči vai dabīgais jogurts, kļūst par sēklām jaunām labvēlīgo baktēriju kolonijām. Tomēr viņa brīdina, ka veikalā nopērkamie jogurti ar cukuru bieži vien vairāk kaitē nekā palīdz.
Pavāre, kas aizraujas ar veselīgu uzturu, iesaka sākt ar maziem soļiem – pievienot savam uzturam skābētus kāpostus vai miso zupu.
Viņa personīgais atklājums ir mājās gatavota kombuča, kuras pagatavošana viņam kļuvusi par sava veida meditāciju. Pēc mēneša regulāras lietošanas viņš pamanīja, ka pazuda ādas problēmas un normalizējās gremošana.
Ieguldījums savā mikrobiomā ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā, kas atmaksāsies simtkārtīgi. Paplašiniet savu uzturu ar raudzētiem pārtikas produktiem, un jūsu iekšējā ekosistēma jums pateiksies.
Lasiet arī
- Kāpēc digitālais saulriets ir svarīgs smadzenēm: vakara izslēgšanas neirozinātne
- Kāpēc ir svarīgi staigāt basām kājām: aizmirstā zemējuma prakse
