Tiecoties pēc perfektas formas, daudzi cilvēki steidzas uz sporta zālēm, aizmirstot par dabiskāko un pieejamāko fizisko aktivitāšu veidu.
Tikmēr parastajai pastaigai, necilajam mūsu dienu varonim, ir vesela virkne ieguvumu, kurus ir grūti pārvērtēt, ziņo korespondents.
Tā neprasa īpašu aprīkojumu, abonementu vai īpašas iemaņas, padarot to par ideālu izvēli jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēkiem.
Pixabay
Atšķirībā no intensīviem treniņiem pastaigām praktiski nav kontrindikāciju, un tās ir saudzīgas pret locītavām un mugurkaulu. Tikai 30-40 minūtes ātras pastaigas dienā var ievērojami stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, normalizēt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti.
Regulāras pastaigas svaigā gaisā ir spēcīgs līdzeklis cīņā pret stresu un trauksmi.
Monotons soļu ritms ir apvienots ar viegliem kardio vingrinājumiem, kas veicina endorfīnu veidošanos un palīdz “izvēdināt” galvu pēc saspringtas dienas. Es personīgi esmu novērojis, ka labākās idejas nāk prātā nesteidzīgas pastaigas laikā parkā, nevis aizliktā birojā.
Šāda veida aktivitātēm ir pārsteidzoša ietekme uz radošumu un kognitīvajām funkcijām. Zinātnieki to skaidro ar labāku smadzeņu apasiņošanu un neirogēzes stimulēšanu.
Daudzi slaveni rakstnieki un filozofi ir uzskatījuši pastaigu par neatņemamu sava darba procesa sastāvdaļu, uzskatot to par iedvesmas un domu skaidrības avotu.
Ir pierādīts, ka pastaigas ir efektīvas arī svara kontroles jomā, īpaši tiem, kas tikko sākuši nodarboties ar fitnesu vai atveseļojas pēc traumām. Tā aktivizē vielmaiņu un palīdz sadedzināt kalorijas, nepārslogojot organismu.
Panākumu atslēga ir regularitāte un ātrums, jo tieši ātrs temps liek organismam aktīvāk izmantot tauku rezerves kā enerģijas avotu.
Iekļaut vairāk soļu savā ikdienas dzīvē ir vieglāk, nekā šķiet. Ceļā uz darbu varat izkāpt vienu pieturu agrāk, lifta vietā braukt pa kāpnēm vai ieplānot lietišķo tikšanos publiskā dārzā, nevis kafejnīcā.
Mūsdienīgi pedometru sīkrīki vai viedtālruņu lietotnes ir lieliski motivatori, kas rutīnu pārvērš par jautru spēli ar ikdienas mērķiem.
Negaidiet tūlītējus rezultātus no pastaigām, kā jūs gaidītu no nogurdinošiem intervālu treniņiem. Tās burvība atklājas laika gaitā, pēc mēnešiem un gadiem ilgas konsekvences.
Tā uzlabo izturību, stiprina imūnsistēmu un, pats galvenais, ieaudzina mīlestību pret kustībām kā dabisku dzīves sastāvdaļu. Tas ir ieguldījums ilgmūžībā un dzīves kvalitātē, ko var atļauties ikviens.
Lasiet arī
- Kāpēc rīts nesākas ar kafiju: apslēptie noteikumi par uzmundrinoša dzēriena dzeršanu
- Kā spēka treniņi maina psihi: dzelzs filozofija
