Intelektuāļi bieži vien uz skriešanu uz skrejceliņu raugās no augšas, uzskatot to par garlaicīgu un primitīvu nodarbi tiem, kas nav draudzīgi noskaņoti ar savu galvu.
Viņi meklē sarežģītas meditatīvas prakses un biohakinga kursus, nepamanot, ka visspēcīgākais līdzeklis kognitīvo funkciju pumpēšanai atrodas tieši zem viņu kājām, ziņo .
Monotona, gandrīz vai meditatīva skriešana vai intensīva staigāšana izraisa smadzenēs unikālu bioķīmisko reakciju kaskādi, kas pielīdzināma vismodernāko nootropu iedarbībai. Palielinās skābekļa un barības vielu plūsma, stimulējot jaunu neironu veidošanos hipokampā – atmiņai un mācībām kritiski svarīgajā zonā.
Neirologi velk tiešu paralēli starp regulāru kardio vingrošanu un samazinātu neirodeģeneratīvo slimību risku nākotnē. Ilgstošas zemas intensitātes fiziskās slodzes laikā asinsritē izdalās smadzeņu neirotrofiskais faktors, ko var saukt par īstu mēslojumu nervu šūnām.
Šis proteīns ne tikai uztur esošo neironu dzīvotspēju, bet arī veicina jaunu sinapsju augšanu, efektīvi atjauninot smadzenes. Ne mazāk svarīgs ir arī psiholoģiskais efekts – ritmiska kustība darbojas kā aktīvas meditācijas sesija, ļaujot prātam atpūsties no nemitīgās domu skrējiena.
Daudzi rakstnieki, zinātnieki un programmētāji atzīst, ka tieši skriešanas laikā viņiem rodas spožākās idejas un viņi atrod risinājumus problēmām, pie kurām strādājuši dienām ilgi. Sirds pukstēšana un elpošanas troksnis rada balto troksni, kas apslāpē iekšējo dialogu un paver piekļuvi zemapziņas atziņām.
Stress un trauksme, mūžīgie garīgā darba pavadoņi, kopā ar sviedriem un paātrinātu sirdsdarbības ritmu burtiski tiek izvadīti no ķermeņa. Adrenalīns un kortizols, kas nav atraduši izeju fiziskā darbībā, lēnām noārda iekšpusi, apgrūtinot koncentrēšanos un miegu.
Kardio vingrinājumi dod tiem dabisku un adekvātu izeju, kam seko likumīga relaksācijas un miera sajūta. Daudzu cilvēku, kas piedzīvojuši profesionālo izdegšanu, personīgā pieredze apstiprina: stunda skriešanas parkā bija efektīvāka nekā ducis seansu pie psihologa.
Viņi atgriezās mājās ar sajūtu, ka viņu smadzenes ir izvēdinātas, un apsēstās problēmas vairs nešķita tik neatrisināmas. Jūs varat sākt ar maziem soļiem – divdesmit minūtes ātras pastaigas ērtā tempā, kad varat uzturēt sarunu, jau iedarbinās dziedināšanas procesus.
Galvenais ir atrast savu ritmu, kurā strādā ķermenis un galva paliek brīva, nevis pēdējā brīdī censties uzstādīt ātruma rekordus. Sporta medicīnas eksperti iesaka koncentrēties uz konsekvenci, nevis intensitāti, padarot skriešanu vai pastaigu par regulāru rituālu, līdzīgi kā zobu tīrīšanu.
Laika gaitā jūs būsiet pārsteigts, ka celiņš parkā ir kļuvis par jūsu personīgo ideju ģenerēšanas un stresa terapijas kabinetu. Tas ir tas retais gadījums, kad, rūpējoties par savu ķermeni, jūs vispirms ārstējat un uzlādējat ar enerģiju savu prātu.
Lasiet arī
- Kā miegs kļūst par slepeno ieroci svara samazināšanai: nenoliedzama saikne starp hormoniem un pietiekamu atpūtu
- Kas ir svarīgāk – plakans vēders vai plakana mugura: kā ķermeņa stāja ietekmē veselību no iekšpuses uz āru?
