Mēs stundām ilgi pavadām sporta zālē, cenšoties izvingrināt vēderpresi, taču bieži vien aizmirstam par svarīgāko ķermeņa karkasu, kas daudz vairāk nosaka mūsu veselību.
Sliktā stāja slepeni nozog gadiem ilgu kvalitatīvu dzīvi, ietekmējot visu, sākot no elpošanas un beidzot ar garastāvokli, ziņo .
Tā ne tikai padara mūs par grumbainiem punduriem, vizuāli samazinot mūsu augumu un palielinot vecumu. Pastāvīga galvas noliekšana uz priekšu rada milzīgu slodzi kaklam, kas pielīdzināma tam, ja uz jūsu pleciem visu dienu sēdētu pusaudzis.
Pixabay
Osteopāti šo situāciju salīdzina ar lēni notiekošu negadījumu, kas gadu gaitā pasliktina organisma labsajūtu. Saspiestās krūtīs un pazeminātajā diafragmā esošie iekšējie orgāni nevar pilnvērtīgi funkcionēt, it kā tie būtu saspiesti saspiestā kastē.
Plaušas neizplatās pilnībā, un gremošanas sistēma darbojas ar pārtraukumiem, jo tai nav normālas asinsapgādes un telpas. Arī balss kļūst klusāka un monotoniskāka, jo elpceļi ir sašaurināti, atņemot runai iepriekšējo pārliecību un spēku.
Hroniskas galvassāpes, neizskaidrojams nogurums un neskaidra redze var būt tiešs pārlieku saspringtu kakla un plecu joslas muskuļu rezultāts. Nervu ceļi sašaurinās, asins plūsma uz smadzenēm ir traucēta, un organisms sūta trauksmes signālus, kurus mēs veltīgi cenšamies apslāpēt ar tabletēm.
Ortopēdi saskata tiešu saikni starp iegurņa stāvokli un ceļu locītavu un pat pēdu veselību. Šķietami nekaitīgs muguras lejasdaļas novirziens izraisa ķēdes reakciju, kas sniedzas līdz pat zemei, uz kuras mēs spiežam soļus.
Daudzi cilvēki neveiksmīgi ārstē plakanās pēdas, neapzinoties, ka problēmas sakne slēpjas kaut kur ierastās stājas pie datora jomā. Tikpat svarīgs ir arī psiholoģiskais aspekts – grumbaina, noslēgta stāja tieši ietekmē hormonu ražošanu un mūsu garīgo stāvokli.
Neiroloģiski pētījumi pierāda, ka taisna mugura un iztaisnoti pleci paaugstina testosterona līmeni un samazina kortizola līmeni. Vienkāršāk sakot, ķermeņa valoda nosūta smadzenēm signālus par pārliecību un kontroli, pat ja sākotnēji jūtaties pavisam citādi.To apstiprina arī tūkstošiem cilvēku, kas sākuši strādāt pie stājas, personīgā pieredze: pasaule ap jums burtiski mainās, kad sākat uz to raudzīties tieši, nevis šķībi. Darbs pie tās neprasa titaniskas pūles, tas prasa uzmanību un konsekvenci, ieaužot ikdienā vienkāršus rituālus.
Kustību eksperti iesaka sākt nevis ar korsetēm un stingrām zolītēm, bet gan atrast un iesaistīt dziļos stabilizējošos muskuļus, kas gadu desmitiem ir bijuši neaktīvi. Tādi vingrinājumi kā “kaķis” vai “plank” ne tik daudz pumpē vēderpresi, cik māca ķermeni no jauna apgūt tā dabisko stāvokli.
Sarežģītākais ir neaizmirst par sevi darba uzdevumu plūsmā, kad visa uzmanība tiek pievērsta monitoram un ķermenis saliecas pazīstamajā “s” burtā.
Tev palīdzēs banāls modinātājs telefonā, kas ik pēc stundas atgādinās tev, lai iztaisnotos un izdarītu dažus dziļus ieelpas brīžus. Ar laiku tas izveidosies par jaunu muskuļu atmiņu, un jūs pieķersiet sevi, ka vairs tik ļoti nevēlaties saliekties zem neesošu problēmu svara.
Lasiet arī
- Kā likt sev iemīlēt sportu: psiholoģiski triki gribasspēka vietā
- Apņēmība uz labu: kā atteikšanās no cukura maina jūsu ķermeni un prātu
